En kefirdiet hjälper dig att enkelt minska vikten till önskad figur. Grundprincipen är att ta 1,5 liter färsk kefir med låg fetthalt. Dela den i portioner och ta den hela dagen. Det rekommenderas att dricka filtrerat vatten för att hjälpa kroppen att rena sig snabbare. Starkt te, salt, kaffe och söta livsmedel är uteslutna från kosten. Resultaten kommer att märkas omedelbart om du följer de grundläggande principerna.
Fördelar och nackdelar
Kefirdieten för snabb viktminskning är ganska effektiv. Mejeriprodukten renar kroppen och återställer funktionerna i mag-tarmsystemet. Färsk kefir innehåller olika typer av bakterier och kalcium. Även under perioder med begränsad näring fungerar tarmarna effektivt. Tack vare grönsaker och frukter får kroppen en extra källa till vitaminer och mikroelement.
Nackdelen med dietmenyn är bristen på kosten. På grund av vägran av annan mat, berövas kroppen näringsämnen. Svaghet, yrsel och matsmältningsbesvär kan uppstå vid långvarig följsamhet till dietmenyn. Övergången till den tidigare dieten bör vara smidig, annars kommer övervikten tillbaka efter ett tag.
Meny
Det finns dieter av olika varaktighet. För att snabbt gå ner i vikt, följ en dietmeny i 1 till 5 dagar. Vid den här tiden måste du stilla din hunger med kefir och begränsa dig till mat. En kefirdiet i 7 dagar gör att du gradvis kan gå ner i vikt, för förutom mejeriprodukter introduceras andra i kosten. Dietmåltider under en månad och ett niodagarsprogram anses vara de mest korrekta och balanserade.
För 1 dag
Dieten för 1 dag är ganska enkel. Kefir med en volym på 1,5 liter konsumeras var tredje timme. Helmjölksprodukten har en urindrivande effekt, så det tar från 1 till 3 kg per dag.
I 3 dagar
Under denna period får du dricka 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt och vanligt vatten. Intervallet mellan doserna är ett par timmar. Om det finns en viktig händelse framför dig, hjälper en kefirdiet i 3 dagar dig att snabbt gå ner i vikt upp till 4 kg.
I 5 dagar
En fermenterad mjölkprodukt förblir en daglig dryck. Dessutom innehåller kosten 3 äpplen, 3-4 katrinplommon och 1 kg grönsaker. Det är tillåtet att kombinera produkter och göra sallader utan olja. Kefirdieten utesluter salt och söt mat i 5 dagar.
I 7 dagar
7-Day Meal hjälper dig gå ner i vikt snabbt om du håller dig till de grundläggande principerna. Kefir förblir huvudingrediensen i kosten. Produkter för 1 dag: 5 kokta potatisar och en fermenterad mjölkdryck.
Varje dag lägger de till i strikt ordning:
- Dag 2 - 250 g kycklingkött;
- Dag 3 - 200 g nötkött;
- Dag 4 - 170 g fisk;
- Dag 5 - 5 medelstora äpplen eller grönsakssallad.
Diet för de senaste 2 dagarna - filtrerat vatten. I veckokostmenyn kokas alla produkter före konsumtion. Näring hjälper dig att gå ner 5 kg extra. En mer strikt meny innehåller 5 äpplen och en fermenterad mjölkdryck. Om du tränar extra kan du gå ner 10 kg i vikt.
I 9 dagar
Menyn är ganska strikt och monoton. Kefir och äpplen konsumeras enligt ett visst mönster. Under de första 3 dagarna, drick tillräckligt med 2% kefir för att dämpa den obehagliga känslan i magen (1,5-2 liter). Det är absolut nödvändigt att dricka stillastående vatten. Från dag 4 till och med 6, välj en av de föreslagna produkterna. Detta kan vara 1 kg grönsaker, äpplen eller 300 g kokt kycklingfilé.
Skapa den optimala menyn för dig själv och följ den under hela perioden. Från dag 7 till 9 återgår de till att dricka kefir med låg fetthalt och renat vatten. Om du strikt följer rekommendationerna, kommer en kefirdiet i 9 dagar att låta dig gå ner 8-9 kg.
I 2 veckor
Dietnäring är baserad på användningen av fermenterad mjölkdryck och andra produkter. En artikel läggs till dagligen och från den andra veckan börjar de om:
- 10 stycken torkad frukt;
- ugnsbakad potatis - 6 st;
- alla frukter - 5 st;
- kycklingfilé - 850 g;
- keso med låg fetthalt;
- 1 liter renat vatten;
- 5 bitar av valfri frukt.
Du behöver äta mat i lika stora portioner, bara före 18.00. Förutom kosten är det nödvändigt att rengöra tarmarna med laxermedel eller lavemang. Om du håller dig till menyn kommer du att kunna förbättra ditt hudtillstånd och gå ner 10-14 kg på 2 veckor.
För en månad
För att gradvis gå ner i övervikt måste du balansera din kost. Näringssystemet för månaden är att följa några regler:
- Ta 1 liter kefir dagligen.
- Du får inte dricka mer än 1 liter annan vätska.
- Tillsätt salt i små mängder till färdiga rätter.
- Ta bort bröd och söt mat från kosten.
- Byt ut stekt och fet mat med kokt kött och fisk.
En kefirdiet för att förlora magfett kommer inte att skada en frisk person, men kommer att vara fördelaktig. Om du följer en diet i en månad blir din figur smal och din kropp frisk.
Dietalternativ
Nutritionister erbjuder flera kefirbaserade dieter. De skiljer sig åt i varaktighet och svårighetsgrad. Om kroppen är kraftigt begränsad under dieten, betyder det att mindre tid avsätts för det. Den mest skonsamma är kefirdieten i 7 dagar eller mer. Den innehåller kalorifattig mat, så kroppen kan enkelt byta till normal näring.
Bovete-kefir
Dieten är ganska enkel och kräver inga strikta restriktioner för matintaget. Bovete och kefir konsumeras samtidigt. Kefirdieten är utformad för 3 dagar. Den grundläggande principen för kostnäring är dagligt intag av kefir och bovetegröt i vilken mängd som helst. För att göra gröten diet måste du hälla kokt vatten över den på kvällen och täcka med ett lock. Du kan äta bovete på morgonen. Det rekommenderas att ta ett vitaminkomplex för att diversifiera din kost.
Med äpplen
Dieten är särskilt strikt. Du kan dricka kefir och äta 6 äpplen under dagen. Följ dieten i 3, 7 eller 9 dagar. I det senare fallet kan du följa ett speciellt schema: 3 dagar på äpplen, 3 på kefir och igen på äpplen. Menyn hjälper dig att gå ner 1 kg övervikt per dag.
Med grönsaker
Dagliga måltider består av alla grönsaker i obegränsade mängder och fermenterade mjölkprodukter. Det är tillåtet att baka, koka grönsaker eller äta dem råa. Potatis ingår inte i matsystemet eftersom den innehåller mycket kalorier. Du kan dricka örtte och rent vatten. Dieten följs i upp till två veckor.
Gurka-kefir
Den dagliga kosten består av 1 liter kefir och 1,5 kg gurka. Den fermenterade mjölkprodukten ska ha medelhög fetthalt och gurkorna ska vara små. Det rekommenderas att köpa ett komplex av vitaminer på apoteket för att underhålla kroppen. Resultaten märks omedelbart - 3 kg kommer att gå ner på 3 dagar.
Rödbetor-kefir
Systemet liknar en gurka-kefir-diet. Det kan observeras i högst tre dagar. Dieten består av 1 liter fermenterad mjölkprodukt och 4 medelstora rödbetor. Tillsätt en tesked gräddfil eller solrosolja i rödbetssalladen.
Kefir-potatis
För att effektivt gå ner i vikt består den dagliga kosten av 3 stora potatisar och 1,5 liter fermenterad mjölkdryck. Potatis kan bakas i ugnen eller kokas utan salt. Produkterna är uppdelade i 3 delar och konsumeras. Mellan måltiderna får du dricka renat vatten. Om du följer detta system kommer du att kunna gå ner 5 kg på 3 dagar.
Med gröt
Huvudmenyn består av surmjölk och flingor (en typ). Andra lågkalorimat är också tillåtna på menyn:
- till frukost 250 ml kefir och 200 g gröt utan sötningsmedel;
- för lunch grönsaker, 200 ml kefir och 180 g kokt filé;
- till middag 1 frukt, 220 g keso och 200 ml kefir.
En diet baserad på fermenterade mjölkprodukter och havregryn kan följas i 7-14 dagar. Det hjälper kroppen att rena sig själv och förbättra matsmältningen. Gröten puttras på svag värme. Den ska inte innehålla olja eller salt. Om du håller dig till kosten kommer du att kunna gå ner 5-6 kg.
På mejeriprodukter
Mjölk-kefir-dieten består av helmjölk, koldmjölk och kefir. En av de föreslagna dryckerna tas med 2 timmars intervall. Det finns en separat kefirdiet, som innehåller keso med låg fetthalt och kefir. 350 g keso och en fermenterad mjölkdryck är tillåtna per dag. Efter att ha lämnat kosten kommer kroppen att bli av med 7 kg på en vecka.
Med frukt
Menyn för hela dagen är kefir och frukt. Du kan välja 6-7 mogna frukter och kombinera dem med varandra. Den tillåtna mängden kefir bör drickas före 18.00. Kefir-banandieten förtjänar särskild uppmärksamhet. På grund av det höga näringsvärdet finns det inget akut behov av mat. Du kan göra en cocktail och lägga till en nypa kakao för smak.
Att sluta med dieten
För att behålla en smal figur måste du börja äta rätt. Du måste lägga till en produkt dagligen. En varierad men kalorifattig meny är att föredra. Grönsaker, frukt och spannmål tillsätts i små portioner. Dieten förblir densamma - maten är uppdelad i sex små portioner.
Salt tillsätts med måtta för att undvika svullnad. Söt mat, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker förblir förbjudna livsmedel. Rätt näring kommer alltid att hålla din kropp i rätt form.
Kontraindikationer
Alla kan inte använda de föreslagna recepten. För reumatism, magsjukdomar och njursvikt är långvarig användning av kefir kontraindicerad. Dietmat kommer att vara skadligt under graviditeten, rakitis, anemi och ökad magsyra.
Det finns många varianter av kefirdieten. Beroende på varaktighet och svårighetsgrad kan du gå ner från 3 till 10 kg.
Genom att experimentera med olika typer av dietmat kommer du att kunna välja den mest lämpliga för din kropp. Detta gör att du inte bara kan gå ner i övervikt, utan också rena dig från gifter.
Kefirdieten för att minska bukfettet har många fördelar. Det kan användas om det inte finns några kontraindikationer för hälsan.